«Не доживать, а полноценно жить»: как в Щелкове работает «Активное долголетие»

Активный отдых в Щелкове: рыбалка, верховая езда, пейнтбол и квадроциклы>>

– Галина Григорьевна, какие занятия в рамках «Активного долголетия» представлены в Щелкове?

– В Щелкове проходят активности, за которые проголосовало наше старшее поколение. «Активное долголетие» работает с 2019 года, тогда в голосовании выбрали 10 активностей: скандинавская ходьба, экскурсии, бассейн, компьютерная грамотность, физкультура, дыхательная гимнастика, творчество, танцы, пение и йога. Все занятия бесплатные. Стать участником программы могут женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет.

Если брать в целом по Щелкову, то по программе «Активное долголетие» занимается более тысячи человек. Под нее в округе задействовано очень много площадок: практически все учреждения культуры и спорта, библиотеки. Причем не только в городе Щелково, но и во Фрянове, Литвинове, Гребневе, Загорянском.

Начальник отдела Росстата в Щелкове о предстоящей переписи населения>>

– Какие занятия представлены в Щелковском комплексном центре социального обслуживания населения?

– В сфере физической культуры – скандинавская ходьба, тренажерный зал, занятия по гимнастике, настольный теннис. Дыхательная активность – это цигун. Есть пение, есть творчество – декоративно-прикладное искусство и вязание. Также представлены настольные игры, культурно-массовые мероприятия, обучение компьютерной грамотности.

Еще есть одна активность, которую в горокруге проводим только мы. Это выездные экскурсии, которые возобновились с 1 марта. Комитет по туризму Московской области рекомендовал перечень музеев и выставочных залов, куда мы можем вывезти людей в рамках программы «Активное долголетие». Готовим план, договариваемся, согласовываем даты и проводим по одной выездной экскурсии в неделю. Наш спорткомитет выделяет транспортное средство для поездки.

Хочу отметить, что спортом, творчеством, повышением компьютерной грамотности занимаются много где в Щелкове, а выездные экскурсии проводим только мы.

– Сколько человек сейчас занимается в вашем учреждении?

– По госзаданию у нас должны заниматься по 34 человека в день в разных активностях. Бывают дни, когда их даже больше. Работаем с понедельника по четверг с 9:00 до 18:00, в пятницу с 9:00 до 16:45.

Наше отделение работает с октября 1997 года. Пожилой человек сейчас и пожилой человек 25 лет назад – это совершенно разные люди! Сейчас многих даже сложно назвать пожилыми: они модно одеты, с более высоким уровнем образования, видели мир – и потребности соответствующие.

Современное старшее поколение нацелено изучать компьютер, готово учить английский язык, хочет путешествовать. Три десятилетия назад никто такие вопросы даже не ставил. Планка поднимается все выше и выше. И программа «Активное долголетие» как раз позволяет удовлетворить насущные запросы.

Руководитель отряда поисковиков о раскопках и перезахоронении павших солдат>>

– А человек может выбрать не одну, а несколько активностей?

– Да. По мере сил человек может заниматься любыми активностями, выбирать по вкусу и потребностям. Единственное, когда это связано с физическими нагрузками, мы рекомендуем обратиться к лечащему врачу.

Нужно понимать, что очень легко переоценить свои возможности, неадекватно оценить состояние своего здоровья. Бывает, приходит человек и заявляет, что он, мол, был мастером спорта. Однако надо учитывать возраст, хронические заболевания. Нам кажется, что мы так же бодры, веселы, активны, но есть ряд медицинских показаний, когда та или иная активность может быть противопоказана.

Поэтому прежде чем заниматься, особенно физическими упражнениями, мы рекомендуем обратиться к участковому терапевту или лечащему врачу, проконсультироваться и получить справку, что эти занятия не противопоказаны. Наша задача – оздоровить, сделать активными, но при этом не навредить.

– Как проходили занятия во время пандемии?

– Мы проводили онлайн-тренировки через программу Zoom. Кто-то быстро ее освоил, кого-то консультировали по телефону. Сделали инструкцию, как войти с телефона или компьютера, и выложили на наш сайт.

Даже сейчас, когда работаем очно, продолжаем транслировать тренировки в Zoom. Им очень рады люди, которым прививки противопоказаны по медпоказаниям, а выйти на улицу они пока опасаются.

Жители об удаленке: «Нет утомительной дороги, но много отвлекающих факторов»>>

– А в зимнее время какие-то активности приостанавливаются? Например, скандинавская ходьба?

– Нет. Скандинавской ходьбой люди занимаются круглый год. Единственное, с палок снимаются резиновые колпачки, чтобы остались шипы, как на лыжных палках.

Скандинавская ходьба была придумана в Финляндии для подготовки лыжников в летний период. Впоследствии выяснилось, что эти занятия показали отличные результаты для поддержания хорошей физической формы, в том числе у пожилых людей. Там задействованы практически все группы мышц.

Итак, получается, что всеми активностями можно заниматься круглый год.

– Какие активности пользуются наибольшей популярностью?

– На мой взгляд, большой популярностью у пожилых людей всегда будут пользоваться физические активности. С возрастом человек начинает более трепетно относиться к своему здоровью. По молодости мы не задумываемся, порой даже зарядку не делаем. Мы думаем, что будем всегда молоды, бодры, сильны, полны здоровья и оптимизма... Но с возрастом замечаем: что-то болит, что-то «скрипит», что-то плохо разгибается. Тогда и появляется потребность в физической активности, причем зачастую даже больше, чем в молодости.

Еще одна активность, которая пользуется большой популярностью, – экскурсионные поездки. Конечно, у многих пенсионеров есть льготы – можно, например, бесплатно сходить в музей. Но с группой сверстников и экскурсоводом гораздо интереснее! Вместе собраться, куда-то съездить, а потом поделиться впечатлениями – многим это очень нравится.

Программа «Активное долголетие» в Щелкове: где проходят бесплатные занятия>>

– Как вы в целом оцениваете программу «Активное долголетие»?

– Конечно, это хорошая и нужная программа. Мы увеличили продолжительность жизни, а теперь и качество нужно улучшить!

Жить в четырех стенах неинтересно. Одна женщина сказала нам, что эта программа реально помогает ей не доживать, как говорится, а полноценно жить. Ощущать себя здоровее, сильнее. Физическая нагрузка прибавляет жизнерадостности, активности. Участники программы часто отмечают, что узнают много нового, интересного. Оказывается, жизнь после пенсии есть!

Программа «Активное долголетие» становится все более популярной, она реально востребована. Со временем количество площадок увеличат, а в теплое время года подключаются парки и скверы.

Очень показательна статистика. Когда программа только стартовала, в Московской области планировали охватить 32 тысячи человек, но спустя год количество участников превысило 100 тысяч. Люди получают информацию через сайты, новости, сарафанное радио и с удовольствием приходят на занятия.

– Как узнать, где проходят интересующие занятия, и записаться на них?

– У программы «Активное долголетие» есть приложение и сайт. Там следует указать город Щелково – высветятся значки по активностям, из которых нужно выбрать интересующие. Появятся данные: где проходят занятия, когда, кто их проводит, номер телефона инструктора.

Все планируется заранее. Есть календарь, куда внесены все занятия по площадкам, по дням, по специалистам. На сайте и в приложении легко ориентироваться, освоить их не составит труда.

Чтобы стать участником программы «Активное долголетие», следует прийти в Щелковский комплексный центр социального обслуживания населения по адресу: город Щелково, улица Талсинская, дом 47. Нужно иметь при себе паспорт и СНИЛС. Еще одно важное условие – гражданин должен иметь постоянную регистрацию в Московской области. Остается только заполнить заявление на участие в программе и указать активности, которыми хочется заниматься.